今天過了一半
當然就要來準備準備中午的午餐
按照步驟依樣先想好食譜
再來就是查詢各種醣份和熱量
以前平均煮一餐大約花30分鐘左右
發現現在要花上好多時間才能完成一餐
主要是因為還不夠熟悉各項食材的糖份與熱量
我相信堅持下去一定可以更快速的!!
| Day1：午餐 | |||
| 項目 | 份量 | 熱量(cal) | 醣份(g) |
| 花椰菜 | 120g | 42 | 1.9 |
| 嫩豆腐 | 150g | 80 | 1.8 |
| 秀珍菇 | 100g | 28 | 3.3 |
| 豬肉片 | 75g | 200 | 0 |
| 白飯 | 20g | 36.6 | 8 |
| 總計 | 386.6 | 15 | |
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- Nov 26 Sun 2017 15:48
限醣飲食｜ 烤豬肉片+燙花椰菜+醬燒秀珍菇+煎嫩豆腐
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